ダイエットの季節

みなさん、こんにちは。

今回は、まず、1年の中でダイエットに適した時期についてイメージしてみます。

これは一例ですが、1月は年始、3月と4月は歓送迎会など、5月はゴールデンウィーク、10月と11月は食欲の秋、そして、12月は忘年会の時期、というような感じで、食生活をコントロールしにくい年中行事のようなものがあると思います。

十輪寺の桜

また、暑い夏は体力を消耗しやすいもの。夏に無理をすると身体がまいってしまいます。暑い季節にはダイエットよりも体力維持の工夫をした方がよいでしょう。

このような事情を取りまとめると次のような感じになります。 続きを読む ダイエットの季節

健康的に痩せる、不健康に痩せる

みなさん、こんにちは。

炭水化物、脂質、タンパク質の摂取量を計算してみましたか?

低糖質なイタリアンの前菜

太らないようにするために、食べ過ぎているものは減らしてみましょう。

前回までの話は・・・

★★★太る原因は食べ過ぎです。★★★

ということでした。

では、痩せるには、どのようにしたら良いのでしょうか? 続きを読む 健康的に痩せる、不健康に痩せる

何を食べ過ぎているのかチェックしてみましょう

みなさん、こんにちは。

今週の話題は先週の続き、食べ過ぎについてです。

★★★太る原因は食べ過ぎです。★★★

食べ過ぎなければ太りませんので、今まで食べていたものの一部を食べないようにしたら太りません。食べたら太りやすいものを減らし、食べても太りにくいようなものは減らさない。このコントロールができれば太りません。

★★★では、何を減らしたら良いのでしょうか?★★★ 続きを読む 何を食べ過ぎているのかチェックしてみましょう

太る原因は食べ過ぎです

みなさん、こんにちは。

アボカドシュリンプサラダ

20年ほど前、炭水化物カットや低インシュリンダイエットなどが流行り始めた頃、雑誌や本などで「低糖質ダイエット」という言葉を使っていたのは私だけでした。

低糖質×低GI値 低インシュリンダイエット

それから約20年、日本でも、「低糖質ダイエット」という言葉がかなり普及し、少し嬉しく思っています。 続きを読む 太る原因は食べ過ぎです

低糖質な食生活とともに健康的な1年に

あけましておめでとうございます。

低糖質ダイエットと健康づくりのホームページ、“Good Health!”を開設して20年。今年のブログは20周年記念のベストアルバムのような感じでいきたいと思います。

低糖質な食事の代表例

1999年当時、生化学の研究を行ってきた者として、医薬品関係の業務に携わる者として、そして、本当に健康になりたい者として、健康的な食生活とは何か?そして、健康的な習慣を身につけるには、どのようにしていったら良いのかということを、”Good Health!”というホームページとしてまとめましたが、

ポイントのひとつが”低糖質ダイエット”です。

低糖質ダイエットは主たる手段であって目的にあらず。目的は健康的な食生活や生活習慣を身につけていくことです。 続きを読む 低糖質な食生活とともに健康的な1年に