間食すればやせられる・・・北村式食事法(4)

みなさん、こんにちは。

前回は、食べる順番と量について簡単に説明しましたが、もう、すでに試しているという方もいらっしゃいますか?

野菜スープ

食べる順番だけでも効果があった、あるいは、そのような気がしているという方、よろしかったらコメント欄にコメントお願いします。 続きを読む 間食すればやせられる・・・北村式食事法(4)

低糖質ダイエット実践法・・・北村式食事法(3)

みなさん、こんにちは。

今回から米断ちダイエット(北村式食事法)の実践方法を紹介します。

以下のように、3回に分けて説明していきます。

①食べる順番と量
②食べてはいけない(制限する)もの、食べて良いもの
③北村式食事法の注意点

ブラックチェリー

というわけで、今回は ①食べる順番と量 について説明します。 続きを読む 低糖質ダイエット実践法・・・北村式食事法(3)

低糖質ダイエット実践法・・・北村式食事法(2)

みなさん、こんにちは。

主食(ご飯、パン、麺類)を減らし、副食(おかず)の量を増やしてみましたか?

低糖質な朝食

それでは、先週の続きです。まず、今日は、北村式食事法のメリットについて。

北村式食事法は、主食を断つことにより糖質を減らし、オカズをしっかり摂って栄養バランスを良くする食事法である、というところまで、前回に説明しました。

北村式食事法も、私のホームページで紹介しているアトキンス式ダイエットも開発したのは循環器病の先生。同じような時期に、同じような考え方で食事指導を開始し、同じように減量法として注目されてきました。 続きを読む 低糖質ダイエット実践法・・・北村式食事法(2)

低糖質ダイエット実践法・・・北村式食事法(1)

みなさん、こんにちは。

低糖質ダイエットは「主食(エネルギー)を減らして、オカズ(栄養)を増やす」方法ですから、健康的に贅肉を落とし、一生続けることができる食事法として、安心して試すことができます。

サラダ

今月は、低糖質(低炭水化物)な食事法のひとつ、北村式食事法を紹介したいと思います。この方法は、日本の循環器病のお医者さん、北村博一先生が開発した低糖質ダイエットで、日本人の食生活にも合っています。わかりやすい方法ですし、他のダイエットをするときにも大切な食習慣を身につけることができますので、ダイエット(体重をコントロールできる食事法)の入門編として実践してみるとよいでしょう。 続きを読む 低糖質ダイエット実践法・・・北村式食事法(1)