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定年退職したら・・・

みなさん、こんにちは。

年が明けると入学試験の季節。そして、試験が終われば入学式までは自由な時間。今年もまた、そのような季節が近づいてきました。受験生時代、某予備校のポスターに「僕たちの正月は3月だ」というものがありましたが、あれは今でもあるのでしょうか?

さて、受験勉強の日々が続き、入学試験に合格すれば、そこから先はしばらくは正月休みのようなもの。その休みをどのように過ごすか?は人それぞれでした。免許を取得したり遊んだり、普段とはちがう生活をしていたと思います。

定年退職についても似たようなことがいえると思います。でも、入学試験とはちがい明確な目標物がありませんので、そこから先、何を目指していくのか?自ら到達イメージを描いていかないと、残りの人生をボーッと活きていくことになりかねません。

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生活パターンを変えてみよう(4)週単位の工夫

みなさん、こんにちは。

ダイエット中、毎日体重を測っていると何か規則的な変化があったりしませんか?

例えば、週末になると停滞すること。この週末さえなければ、ダイエットに成功することができるのに、、、という感じです。このようなとき、週末だけ気をつければ大丈夫。平日は今まで通りの生活をしていきましょう。

では、平日と週末のどこがちがうのでしょう?このちがいが明確になって、その対策を考えて実践することが出来れば、もう、週末も怖くありません。朝起きる時間、食事の内容、食事と食事の間隔、そして、身体を動かす時間など、そのちがいは人それぞれだと思います。ですから、週末対策はこれで決まり!というようなことは、ひと言で言い表わすことはできません。

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生活パターンを変えてみよう(3)1日単位の工夫

みなさん、こんにちは。

【朝は1日の準備を】

朝起きた時、あなたは無造作に飛び起きたりしていませんか?まだ、目を覚ましたばかりの時は身体が目覚めていません。ベッドの中で伸びをするなど、軽く身体をほぐしてから起きれば、朝のアクシデントも減らせます。

バスク風チーズケーキ

ベッドの中で身体を伸ばしたり、ベランダで深呼吸をするなど、1日の準備を始めましょう。そして、身体が動き始めたら朝食です。朝食が1日の状態を決めます。昼食の直前に空腹感がくるだけの量が適量です。朝食を抜くことはないように。朝でも脂質とタンパク質を忘れないようにしましょう。

そして、出勤や通学。朝は忙しくてドタバタ出て行くことも多いと思いますが、家を一歩出たところで軽く背筋を伸ばして前を見て、それから歩き始めましょう。良い姿勢は健康の基本です。

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生活パターンを変えてみよう(2)

みなさん、こんにちは。

前回は、「体型を変えるためには、食事の内容を変えることを生活の中心にもってきて、軽い運動を習慣づけたり、疲れをためないような工夫したり、容易にできる工夫を加えていくと効果的です。」というところまで話しました。

これは、ある本で読んだ内容ですが、今まで台所に立ったことのない男性が、料理を作るようになってから痩せることができたそうです。自分自身で痩せるための材料を選び、ダイエットに適した食事を作るようになったからだけでなく、今まで外食に頼っていた生活のパターンを大きく変化させることができた成果だと思います。

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生活パターンを変えてみよう(1)

みなさん、おひさしぶりです。

暑い夏はダイエットに適していない季節なのでブログをいったん休み、9月早々に再開しようと思っていましたが、9月が近づいても暑かったせいか、パソコンに向かって文章を書く気になれませんでした。暑さのせいで平日に疲れがたまって週末は寝だめというような感じの時期が続いていました。

カクテル

最近になって少しずつ夏の疲れが取れてきたものの、今度はブログの文章をどのように書き始めたらよいのか、なかなかアイデアが浮かばず、書き始めようという努力は疲労のもとだしなどと考えると、さらに時間が経過。こんな感じでずるずると休みが長くなってしまいました。

ブログにしても、ダイエットにしても、その他のことにしても、あまり考えずに続くパターンにはまって生活習慣になってしまうと続けるのがラクです。よいことにしても、よくないことにしても、同じような感じ。では、状態を変えるにはどうしたらよいのでしょうか?