食事に関する常識(3)・・・胃が小さくなる

みなさん、こんにちは。

私は胃が大きいから、いくらでも食べられたので太ったとか、胃が小さくなってきたとかいう話を時々聞きます。

これは、満腹感を感じるのが早いか遅いかのちがいを反映しています。
・満腹感が早く来るようになると、胃が小さくなったと感じます。
・満腹感が来るのが遅くなると、胃が大きくなったと感じます。

胃が大きい

満腹感が来ないのは、摂食中枢が興奮している状態が異常に続いていること。このような状態から抜け出すため、腹六分目で抑える練習を2週間ほど行う、という方法があります。 続きを読む 食事に関する常識(3)・・・胃が小さくなる

食事に関する常識(2)・・・アルコール

みなさん、こんにちは。

桜が咲き、寒い日が減り、日差しの強さを感じる季節になってきました。夏が近づいてきたからダイエット開始!という方もいるのではないでしょうか?

でも、なかなか体重が減らない、、、

日本酒

苦労している原因はいろいろありますが、アルコール類も原因のひとつになります。糖質ゼロのお酒なら大丈夫!と思っていたら、それが原因かもしれません。 続きを読む 食事に関する常識(2)・・・アルコール

食事に関する常識(1)・・・身体によいもの、わるいもの

みなさん、こんにちは。

今回から3回は栄養常識の話。ダイエットに関係ありそうな小ネタを提供します。

現在ほど健康や栄養に関する宣伝があふれている時代はありません。○○はこれにいい、××はあれにいい、それを今回は特別○○円で!

一方で、身体によくないというレッテルを貼られてしまっている栄養素もあります。

肉プレート

このような状況ですが、よいと宣伝されているものも、よくないとレッテルを貼られてしまっているものの、実は、それほどのことはありませんよ、という話です。 続きを読む 食事に関する常識(1)・・・身体によいもの、わるいもの

間食すればやせられる・・・北村式食事法(5)

みなさん、こんにちは。

北村式食事法を実践してみましたか?

学校に通っている方、会社にお勤めの方などにとって、昼食では実践しにくい方法かもしれません。

牛丼ライト

会社に持って行く2段弁当では、スープは・・・というのもあるでしょうが、インスタントのスープや味噌汁を使ってみるのOKです。

また、定食屋の豚カツでは、ご飯がないと・・・という気持ちもわかります。そのようなときは、ご飯半分、キャベツ2倍からスタートしてみるのもよいでしょう。 続きを読む 間食すればやせられる・・・北村式食事法(5)