間食すればやせられる・・・北村式食事法(5)

みなさん、こんにちは。

北村式食事法を実践してみましたか?

学校に通っている方、会社にお勤めの方などにとって、昼食では実践しにくい方法かもしれません。

牛丼ライト

会社に持って行く2段弁当では、スープは・・・というのもあるでしょうが、インスタントのスープや味噌汁を使ってみるのOKです。

また、定食屋の豚カツでは、ご飯がないと・・・という気持ちもわかります。そのようなときは、ご飯半分、キャベツ2倍からスタートしてみるのもよいでしょう。

今までと同じことをしていては、今までの状態のまま。何も変わりません。前に向かって何かを変えていきましょう。

ここで北村式食事法のポイントを復習します。

<満腹になるまで食べない>
注意事項というより、基本的なことです。
次の食事までに空腹感が来るようにしましょう。

ランチバイキング

<食事の回数を減らさない>
食事を抜くダイエット法もありますが、北村式で痩せようと思ったら、
必ず毎日3食食べるようにしましょう。

<空腹でないときは間食をしない>
間食はOKです。でも、空腹の時、少しだけです。
そして、次の食事までに空腹感が来るようにしましょう。

これだけ食生活を変えると、きっと、どこかが変わってくるはずです。

そして大切なのは、これ以外に同時に何かを変えようとしないことです。食事を変えてみる、運動量を変えてみるなど、いろいろなことを一度に変えようと思っても長続きしません。ひとつひとつ、ていねいに確実に結果を積み重ねていく方がラクで長続きします。

ドーナツピーチ

<食事の順番を変えない>
果物→スープ類(トマトジュースが一番良い)→おかず→主食(我慢できない場合)→間食

以上、3回にわたって説明してきた北村式食事法の概要は、これで終わりです。これは、今後説明して行くアトキンス式でも活用できる方法です。

<つづく>

※このブログでは細かい説明はできるだけしないようにしますので、詳しい内容がご入り用の場合は、私のサイト”Good Health!”を参照してください。

eddie

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