ダイエットの季節

みなさん、こんにちは。

今回は、まず、1年の中でダイエットに適した時期についてイメージしてみます。

これは一例ですが、1月は年始、3月と4月は歓送迎会など、5月はゴールデンウィーク、10月と11月は食欲の秋、そして、12月は忘年会の時期、というような感じで、食生活をコントロールしにくい年中行事のようなものがあると思います。

十輪寺の桜

また、暑い夏は体力を消耗しやすいもの。夏に無理をすると身体がまいってしまいます。暑い季節にはダイエットよりも体力維持の工夫をした方がよいでしょう。

このような事情を取りまとめると次のような感じになります。

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
△ ▼ △ △ △ ▼ や や や △ △ △

△:体重が増えやすいイベント等がある月
や:あまり無理をしない方が良い時期
▼:ダイエットのチャンス

3月は、送別会がありそうな月ということで食生活をコントロールしにくい月にしていますが、今年の3月は送別会とは縁が無さそうということでしたら、3月も▼印にできます。

もうすぐ3月。6月までには食生活をコントロールしにくい時期もありますが、まず、春の前半は体重をコントロールしやすい食生活を身につけていきましょう。

六甲山からの景色

ところで、体重をコントロールしやすい食生活ってどうするの?

このことについては、来月、北村式食事法を紹介したいと思います。低糖質な食事をどのようにとったらよいかわかりやすい方法です。

その前に、もうひとつ。すでに予定を立てている方もいらっしゃると思いますが、食生活をコントロールしにくい時期になりがちなゴールデンウィークの過ごし方を今から考えておきましょう。

5月は夏に向けてダイエットを頑張りたい季節です。そして、ゴールデンウィークは仕事や学校からも離れ、マイペースな生活が可能な10日間、という方も多いと思います。

イメージ通りの生活を10日続けてみませんか?

連休は観光地が混むからなぁ、、、ということは、家の近所は空いているということ。

春の勝どき橋

イメージ通りの食生活をし、昼間はジョギングなど。新しいウェアやシューズを買って新しい習慣にトライしてみるのもよいと思います。そして、屋外でスポーツをするとなると日差し対策もいりますね。そして、1日の疲れはその日のうちに取る。

連休の直前になってから準備を考え始めるのでは手遅れになってしまいます。滅多にないチャンスを確実に活用できるよう、早めにプランを練り始めましょう。

リラックスできるイベントを考えてみましょう。

<つづく>

※このブログでは細かい説明はできるだけしないようにしますので、詳しい内容がご入り用の場合は、私のサイト”Good Health!”を参照してください。

eddie

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