Pinterestを使って抱き枕を買ってみた話

みなさん、おひさしぶりです。

昨年秋に定年退職。定年退職したら時間に余裕ができると思っていましたが、半年以上経っても、いろいろと忙しい状況が続いています。

「なぜ?」

「別の仕事をしているから?」

「余計なことをしているから?」

などとも思いましたが、何をするにしても、ある程度パターン化した生活のリズムってあった方が良いみたいですね。

会社生活では意識をしていませんでしたが、年に1度の確定申告、毎月の請求や支払いや日々の帳簿など、当たり前のことでも慣れないことを始めるのは結構大変です。新入社員より40歳も年をとっていますので尚更です。

ダイエットの場合もそうですが、思考回路や行動を”ある程度”パターン化するとラクになることがあります。身近な食品に含まれる糖質の量を覚え、栄養バランスを考慮して、腹八分目の食生活を続けるように、ツボをおさえてパターン化すると効率的にすることができる。そんな感じです。 続きを読む Pinterestを使って抱き枕を買ってみた話

生活パターンを変えてみよう(4)週単位の工夫

みなさん、こんにちは。

ダイエット中、毎日体重を測っていると何か規則的な変化があったりしませんか?

例えば、週末になると停滞すること。この週末さえなければ、ダイエットに成功することができるのに、、、という感じです。このようなとき、週末だけ気をつければ大丈夫。平日は今まで通りの生活をしていきましょう。

では、平日と週末のどこがちがうのでしょう?このちがいが明確になって、その対策を考えて実践することが出来れば、もう、週末も怖くありません。朝起きる時間、食事の内容、食事と食事の間隔、そして、身体を動かす時間など、そのちがいは人それぞれだと思います。ですから、週末対策はこれで決まり!というようなことは、ひと言で言い表わすことはできません。 続きを読む 生活パターンを変えてみよう(4)週単位の工夫

生活パターンを変えてみよう(3)1日単位の工夫

みなさん、こんにちは。

【朝は1日の準備を】

朝起きた時、あなたは無造作に飛び起きたりしていませんか?まだ、目を覚ましたばかりの時は身体が目覚めていません。ベッドの中で伸びをするなど、軽く身体をほぐしてから起きれば、朝のアクシデントも減らせます。

バスク風チーズケーキ

ベッドの中で身体を伸ばしたり、ベランダで深呼吸をするなど、1日の準備を始めましょう。そして、身体が動き始めたら朝食です。朝食が1日の状態を決めます。昼食の直前に空腹感がくるだけの量が適量です。朝食を抜くことはないように。朝でも脂質とタンパク質を忘れないようにしましょう。

そして、出勤や通学。朝は忙しくてドタバタ出て行くことも多いと思いますが、家を一歩出たところで軽く背筋を伸ばして前を見て、それから歩き始めましょう。良い姿勢は健康の基本です。 続きを読む 生活パターンを変えてみよう(3)1日単位の工夫

生活パターンを変えてみよう(2)

みなさん、こんにちは。

前回は、「体型を変えるためには、食事の内容を変えることを生活の中心にもってきて、軽い運動を習慣づけたり、疲れをためないような工夫したり、容易にできる工夫を加えていくと効果的です。」というところまで話しました。

これは、ある本で読んだ内容ですが、今まで台所に立ったことのない男性が、料理を作るようになってから痩せることができたそうです。自分自身で痩せるための材料を選び、ダイエットに適した食事を作るようになったからだけでなく、今まで外食に頼っていた生活のパターンを大きく変化させることができた成果だと思います。 続きを読む 生活パターンを変えてみよう(2)

生活パターンを変えてみよう(1)

みなさん、おひさしぶりです。

暑い夏はダイエットに適していない季節なのでブログをいったん休み、9月早々に再開しようと思っていましたが、9月が近づいても暑かったせいか、パソコンに向かって文章を書く気になれませんでした。暑さのせいで平日に疲れがたまって週末は寝だめというような感じの時期が続いていました。

カクテル

最近になって少しずつ夏の疲れが取れてきたものの、今度はブログの文章をどのように書き始めたらよいのか、なかなかアイデアが浮かばず、書き始めようという努力は疲労のもとだしなどと考えると、さらに時間が経過。こんな感じでずるずると休みが長くなってしまいました。

ブログにしても、ダイエットにしても、その他のことにしても、あまり考えずに続くパターンにはまって生活習慣になってしまうと続けるのがラクです。よいことにしても、よくないことにしても、同じような感じ。では、状態を変えるにはどうしたらよいのでしょうか? 続きを読む 生活パターンを変えてみよう(1)

夏は水不足にならないように

みなさん、こんにちは。

今年も熱中症のニュースが増えてきましたが、体調はいかがでしょうか?

入道雲

熱中症対策にも、夏バテの予防にも、ダイエットにも、水の補給は大切です。

汗をかいたら、その分の水分を補給すること。
そして、ミネラルを補給すること。これは、海藻などからも補給できます。

熱中症対策に水分が必要なことはわかりますが、なぜ、ダイエット中は水分の補給が大切なのでしょうか? 続きを読む 夏は水不足にならないように

ダイエットの目指すところは?・・・理想的な状態の維持

みなさん、こんにちは。

先週は、少し難しい話でしたので、今週は、打って変わって基本的な話です。

非常識なダイエット法といえばアトキンスダイエットという方も少なくないと思います。たしかに”New Diet Revolution”のインダクションほど非常識なダイエット法は少ないでしょう。

いきなりステーキ

ここで、ダイエットの目的を思い出してみることにしましょう。 続きを読む ダイエットの目指すところは?・・・理想的な状態の維持

低糖質ダイエットに関する質問

みなさん、こんにちは。

みなさん、アトキンスダイエットや低糖質ダイエットの内容について質問したいこと、どのようなことがあるでしょうか?

過去に掲示板やメールで最も多かった質問について紹介します。 続きを読む 低糖質ダイエットに関する質問

アトキンスダイエット(2)

みなさん、こんにちは。

今週はアトキンスダイエットの6つの特徴を説明したいと思います。

これは、アトキンス博士が著書(New Diet Revolution)で述べていることですが、著書の説明だけでは言い過ぎのところ、微妙なニュアンスがうまく伝わらないところもありますので、そのようなところは少し変更しました。 続きを読む アトキンスダイエット(2)

アトキンスダイエット(1)

みなさん、こんにちは。

初夏はダイエットの季節。夏までにという時期的なタイミング、リラックスしやすい気温、祝日が無い同じパターンの週が続くなど、いろいろな意味で食事の工夫を続けやすい季節です。

夏休み

低糖質ダイエットの方法にもいろいろありますが、これから数回にわたってアトキンスダイエットを中心に紹介していきます。3月に紹介した北村式食事法の考え方とも相性がよい方法です。生活パターンに合い、無理の少ない低糖質ダイエットを選択してみましょう。 続きを読む アトキンスダイエット(1)